Fragen & Orientierung

Mir ist wichtig, dass du dich bei mir sicher fühlst.
Um dein Nervensystem zu beruhigen 
und dich gut auf eine Breathwork-Session vorzubereiten,
klären wir hier wichtige Rahmenbedingungen.
Diese Seite erklärt dir die Atemformen,
mögliche Reaktionen und
wichtige gesundheitliche Hinweise.

Was ist Rebirthing Breathwork?

Rebirthing Breathwork ist eine verbundene, kontinuierliche Atmung. Sie wirkt regulierend und öffnend zugleich. Der Fokus liegt auf bewusster Integration und einem sicheren, traumasensiblen Rahmen.

Diese Rebirthing Breathwork Methode wurde Ende der 1960er Jahre von Leonard Orr entdeckt und entwickelt. Leonard entdeckte diese Methode, während er in der Badewanne saß und mit verschiedenen Atemtechniken experimentierte.
Er erfuhr so seine eigene Geburt nochmal – im warmen Wasser sitzend und verbundenem Atmen. 

Verbundener Atem bedeutet, ohne Pausen zwischen dem Ein- und Ausautmen zu atmen. Bewusst bedeutet in diesem Kontext, dass man nicht nur die verschiedenen Körperempfindungen, sondern auch Gefühle im Körper wahrnehmen und beobachten kann.

Was ist Shamanic Breathwork?

Shamanic Breathwork wurde von Linda Star Wolf etnwickelt und ist eine ganzheitliche, tiefgreifende Praxis, die Elemente des Schamanismus, bewusster verbundener Atmung und spiritueller Anbindung vereint. Es befähigt den Einzelnen, sich auf eine innere Reise der Selbstfindung, Heilung und Transformation zu begeben.

Es handelt sich hierbei um eine alte Tradition, die auf die Chakren abgestimmte Musik, Atemtechniken und heilige Rituale umfasst. Diese Praxis kann für Gebete, Selbstheilung, veränderte Bewusstseinszustände und die Verbindung mit dem großen Geist / dem Universum / den Ahnen genutzt werden.

Diese spezielle Atmung beinhaltet 4 Sequenzen, in denen man den Atem für bis zu 30 Sekunden anhält. 

Wie atmen wir in meinen Sessions allgemein?

Sowohl beim Rebirthing als auch beim Shamanic Breathwork atmen wir:

  • verbunden: das bedeutet ohne Pausen zwischen dem Ein- und Ausatmen
  • bewusst: wir konzentrieren uns auf die Wahrnehmungen im Körper, wie z.B. ein Kribbeln in den Fingerspitzen oder Druck in der linken Bauchseite
  • wenn Gedanken auftauchen, drücken wir diese nicht weg, sondern wir versuchen, sie zu beobachten
  • wenn Gefühle aufkommen, nehmen wir auch diese wahr: Kannst du das Gefühl im Körper lokalisieren? Wie drückt sich das Gefühl aus? Und ganz wichtig: Kannst du das Gefühl gerade gut beobachten oder wird es dir zu viel? 
  • Normalerweise atmen wir durch den geöffneten Mund ein und aus. Sollte die Erfahrung allerdings an irgendeiner Stelle zu intensiv für dich sein, kannst du jederzeit zurück zum Atmen durch die Nase zurückkehren.
  • Das Tempo beim Atmen wird teils durch dieBegleitmusik gesteuert, teils durch mich als Atemreise-Begleiterin. Sei dir aber bewusst, dass du der Pilot auf deiner Reise bist und du die Geschwindigkeit deines Atems selbst steuern kannst.

Breathwork & Eisbaden

Um uns auf das Eisbaden vorzubereiten, nutzen wir die Wim-Hof-Methode (WHM). Hierbei handelt es sich um einen ganzheitlichen Ansatz zur Steigerung von Gesundheit und mentaler Stärke, basierend auf drei Säulen:

  • Atemtechnik (Breathwork), 
  • Kälteexposition (Eisbaden) und 
  • mentale Fokussierung. 

Die spezielle Atemtechnik, eine Form der kontrollierten Hyperventilation, reduziert Stress, steigert Energie und stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung, fördert die Muskelregeneration und schüttet Endorphine aus, was stimmungsaufhellend wirkt. Zusammen mit Eisbädern fördert sie mentale Widerstandsfähigkeit, aktiviert  den Stoffwechsel (braunes Fett) und kann Entzündungen hemmen.

Bietest du Rebirthing im Wasser an?

Ja. Rebirthing im Wasser ist möglich – in einer Badewanne oder einem privaten Indoor-Pool. Diese Form erfordert besondere Vorbereitung und ist nicht für jede Person geeignet. Wir klären dies im Vorfeld individuell.

Allgemeine Kontraindikationen von Breathwork

  • schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschließlich Angina pectoris, früherer Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Netzhautablösung oder Glaukom
  • Hoher Blutdruck (nicht medikamentös eingestellt)
  • Diagnose eines Aneurysmas im Gehirn oder Bauchraum
  • Epilepsie / Krampfanfälle
  • Unkontrollierte Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes
  • Atemwegsprobleme / Asthma (ohne Inhalator)
  • akute Psychosen
  • Frühere Diagnose einer bipolaren Störung, Schizophrenie oder anderer psychatrischer Erkrankungen
  • Schwangerschaft im ersten Trimester
  • kürzliche Operationen

Breathwork ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Diagnosen klären wir im Vorfeld individuell, ob und in welcher Form eine Teilnahme sinnvoll ist.

Wenn du eine der aufgeführten Beschwerden hast, bedeutet das nicht automatisch, dass wir keine Atemreise zusammen beschreiten können, sie muss aber definitiv individuell angepasst und ruhiger gestaltet werden.

Deine Gesundheit und deine Sicherheit sind oberste Priorität bei jeder Atemreise mit mir. Deshalb bitte ich dich, mich bei allen medizinischen, psychatrischen oder körperlichen Beschwerden im Voraus zu informiere. 

Um mich selbst abzusichern, wirst du deshalb vor deiner Session mit mir ein Formular zur Sicherheit und zum Haftungsausschluss erhalten. Solltest du dazu Fragen haben, kannst du mich selbstverständlich gerne im Voraus kontaktieren.

Kontraindikationen Breathwork & Eisbad

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen & Bluthochdruck
  • Raynaud-Syndrom
  • Herzschrittmacher
  • Kälteurtikaria (Kälteallergie)
  • Diabetes – vor allem bei fortgeschrittener Erkrankung (Neuropathie / Nervenschäden)
  • Schwangerschaft
  • akute Infekte / Fieber
  • offene Wunden

Sicherheitsvorkehrungen

  1. Niemals alleine: Sowohl Breathwork als auch Eisbäder sollten aus Sicherheitsgründen (Ohnmacht, Kälteschock) nie unbeaufsichtigt praktiziert werden.
  2. Kopf schützen: Beim Eisbad nicht untertauchen, eine Mütze tragen.
  3. Anpassung: Langsames Herantasten (z.B. kalt duschen) ist empfehlenswert.

Gibt es einen Rabatt, wenn ich von einer Einzelsession in ein Paket wechsle?

Ja. Wenn du dich nach einer Einzelsession für eine mehrteilige Begleitung entscheidest, wird ein Teil des bereits gezahlten Betrags angerechnet. Details besprechen wir individuell.

Gibt es einen Rabatt von Gruppensession auf Paket?

Nein. Gruppensessions und Einzelbegleitungen sind unterschiedliche Formate mit unterschiedlicher Tiefe und Struktur. Eine Anrechnung ist daher nicht vorgesehen.

An welchen Büchern und Lehren orientierst du dich?

Traumabewusstsein & Somatisches Erleben

Körperliche & Mentale Gesundheit

Spirituelles & Energetisches

Woher stammen die Bilder und Videos auf deiner Website?

Etwa 80 % der Bilder und Videos sind eigene Aufnahmen.
Rund 10 % stammen aus frei zugänglichen Quellen; beim Anklicken gelangt man zur Originalquelle.
Etwa 10 % der Bilder wurden mithilfe von KI erstellt.

Warum bietest du diese Arbeit an?

Ich glaube, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Selbstregulation und inneren Heilung in sich trägt.
Meine Aufgabe ist es, Räume zu halten, in denen Menschen lernen, sich selbst wieder zu vertrauen.

Was passiert, wenn ich eine Atemreise abbrechen möchte?

Du kannst jederzeit langsamer atmen oder zur normalen Atmung zurückkehren. Du darfst dich aufsetzen, bewegen oder eine Pause machen. Du bist zu keinem Zeitpunkt verpflichtet, „durchzuziehen“.

In einer 1:1 Session begleite ich dich individuell durch diesen Moment.
In einer Gruppe halte ich den Raum so, dass jede Person gut für sich sorgen kann.

Was, wenn ich während der Session nichts fühle?

Auch das ist vollkommen in Ordnung.

Breathwork ist kein Leistungsraum.
Manche Erfahrungen sind intensiv, andere sehr still.

Nicht jede Atemreise ist spektakulär – manchmal zeigt sich Integration gerade durch Ruhe.
Alles, was geschieht oder nicht geschieht, ist willkommen.

Muss ich etwas leisten oder erreichen?

Nein. Es gibt kein Ziel, das du erreichen musst. Es geht nicht um Durchbrüche, sondern um Präsenz.

Du bestimmst das Tempo.
Der Atem folgt dir – nicht umgekehrt.

Ich lade dich ein, am Anfang deiner Atemreise eine Intention zu setzen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass der Körper immer das zum Vorschein bringt, was er zu zeigen bereit ist – ob mit oder ohne Intention. 

Was sollte ich vor der Session essen oder beachten?

Bitte iss keine schwere Mahlzeit 1,5–2 Stunden vor der Atemreise.
Leichte, gut verdauliche Nahrung ist sinnvoll.

Alkohol, Kaffee, andere koffeinhaltige Getränke sowie andere bewusstseinsverändernde Substanzen sollten vor der Session vermieden werden.

Trage bequeme Kleidung und bringe – je nach Setting – eine Decke, eine Schlafmaske für die Augen und warme Socken mit.
Außerdem lade ich dich ein, ein Journal mitzubringen, falls du dir nach der Atemreise etwas notieren möchtest.

Kann ich nach einer Session Auto fahren?

In der Regel ja.

Nach einer Atemreise nehmen wir uns Zeit für Integration und Erdung.
Manche Menschen fühlen sich klar und wach, andere ruhig und weich.

Wenn du dich unsicher fühlst, nimm dir bitte Zeit oder plane im Zweifel eine alternative Heimfahrt ein.

Allgemein ist es hilfreich, dir im Anschluss keinen engen Zeitplan zu setzen.

Wie lange wirkt Breathwork nach?

Das ist individuell.

Manche Menschen spüren direkt eine Veränderung.
Bei anderen wirken Impulse noch Tage oder Wochen nach – über Träume, Gedanken oder neue Perspektiven.

Breathwork ist kein isoliertes Ereignis, sondern kann Teil eines Integrationsprozesses sein.

Du hast noch Fragen oder bist unsicher? Das ist völlig in Ordnung.

Schreib mir einfach

Du darfst jederzeit wiederkommen. Atem braucht keinen Zeitplan.

Ich lade dich ein, noch einmal tief in den Bauch und in deine Brust einzuatmen und mit dem Ausatmen alle Anspannung loszulassen.

Entspannungsmusik
Nach oben scrollen